کشش عضلات بهترین راه خلاصی از گرفتگی عضله است
عضو انجمن متخصصان ارتوپدی ایران گفت‌: گرفتگی عضلات بیشتر به علت کم‌خوابی اتفاق می‌افتد و بهتر است هنگام این اتفاق طول عضله گرفته‌شده بکشیم تا با افزایش طول عضله مشکل بر طرف شود.

رضا شهریار کامرانی اظهار داشت: گرفتگی عضلات بیشتر در عضلات کوچک پا و دست اتفاق می‌افتد که 2 عامل اصلی فیزیولوژیک و ارگانیک دارد که در مورد اول خستگی، بی‌خوابی، گرسنگی، اضطراب، استرس و حالت‌های هیجانی موجب اضافه شدن انقباض خود به خود عضلات و گرفتگی آن می‌شود. وی افزود: شایع‌ترین علتی که موجب گرفتگی عضلات می‌شود کم خوابی و عدم استراحت کافی است. همچنین در برخی موارد ورزش سنگین بدون گرم‌کردن مناسب این عارضه را ایجاد می‌کند. کامرانی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس تصریح کرد: دسته دیگر از علل ایجاد گرفتگی‌های عضلانی موارد نادری است که علل ارگانیک دارد که به عنوان مثال در اختلال تقسیم یون‌های سدیم و پتاسیم موجود در خون دیده می‌شود البته در بیماری‌های پیشرفته کلیوی، کبدی و بیماری‌های ایمنی عضلاتی نیز این گرفتگی دیده می‌شود که علاوه بر علائم گرفتگی عضلات علائم بیماری‌ زمینه‌ای مشهود می‌شود. این متخصص ارتوپدی تصریح کرد: گرفتگی پا بیشتر در افرادی که در شیفت‌های شب کار می‌کنند و دچار کمبود خواب هستند دیده می‌شود لذا بهترین راه برای درمان این عارضه پیشگیری است. وی گفت: در هنگام ایجاد گرفتگی عضلانی بهترین کار، کشش عضلات گرفته است به طوری که طول عضله گرفته شده افزایش یابد به عنوان مثال اگر عضلات پا می‌گیرد بهتر است آن را با انگشت گرفته و بکشیم یا اگر عضلات پشت ران پا می‌گیرد باید زانوها را صاف کرد و بدن را به سمت زانو خم کرد.